На занятиях через движение участники тренируют память, внимание и координацию. По словам Казиной-Восканян, курсисты отмечают, что стали увереннее ходить, лучше держать спину и легче запоминать новое. Умение танцевать для участия не требуется: важнее, чтобы занятия помогали человеку почувствовать внутреннюю свободу.
В Университете также проходят курсы «Диалог», «Энергия возраста» и «Искусство общения». На трехмесячном курсе «Диалог» новым участникам помогают освоиться и познакомиться друг с другом. Курс социального проектирования объединяет людей, которые хотят воплотить свои идеи в проекты. В 2025 году в Университете запустили годовой курс лидерства для руководителей сельских клубов; некоторые созданные участниками проекты продолжаются.
В сентябре 2026 года Университет инициировал проект «Мост времени. От сердца к сердцу» для укрепления общения между молодежью и старшим поколением. Тренинги прошли на базе «Добро.Центр.Гатчина» и Молодежного центра. Подростки и старшие участники общались в парах на равных, стараясь слушать друг друга без поучений и критики.
Казина-Восканян считает важными для профилактики деменции общение и движение. Она отмечает, что мозгу полезны новые занятия и взаимодействие с людьми, а виды деятельности стоит чередовать. В Университете третьего возраста есть интеллектуальные, творческие и физические занятия.
Психолог также призывает находить радость в небольших повседневных впечатлениях и благодарить себя за сделанное. Если занятия Университета недоступны, по ее словам, можно искать другие способы привносить в жизнь новое и поддерживать интерес.
В материале также приведены рекомендации директора Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, главного внештатного гериатра Минздрава России Ольги Ткачевой. Она советует следить за питанием и весом, регулярно двигаться, спать не менее 8 часов в сутки и отказаться от вредных привычек. Взрослым рекомендуется уделять физической активности 150–300 минут в неделю.
